2021/ 11/ 23 Tue 09:40

★意外とひとり暮らしって、ダイエットがやりやすい環境だと思うので…

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暖かい日が続いてるので
今年の紅葉はなんだか中途半端な樹々が沢山ありますね。

京都も、昨日はかなり雨が降ったので
通勤道は赤になりきれずに枯れて舞い散る
黄色やオレンジの葉で埋め尽くされてました。

黄葉　紅葉　どっちも　【こうよう】　と読む 5

ひとり暮らしに限らず、
秋になるとセンチメンタルな気分に成っちゃうので
秋は何気に寂しい気がしてしまうものだけど
美味しいものが沢山出る季節でございますので
ついついお太り気味の私ですが

ちょっと、度を超えてまいりましたので
今年の秋冬から、
真面目なダイエットに取り組む予定です。

去年の夏は、何もせずとも
他人の世話とか介護という…過酷な状況に至ってましたので
油断すると徘徊するので目が離せない時期はろくに眠れなかったし
介護精神的なダメージから、病的に痩せたのでやばかったけど

介護痩せは危険です
頬がコケすぎて老けて、ヤバイぐらい髪も抜けて大変で
病的な痩せ方は本当にヤバイ

その後、ぷっくらホッペとかを、元に戻したくて
健康的な生活を心がけよく食べてたら
半年ぐらいでソンビ状態から脱したけど、その後止まらず
前の体重よりも＋３～４Kgも増えてしまったので、
最低限それだけは減らしたい
って事で、今年の秋冬で３～４Kgの減量を頑張ってみます。

ひとり暮らし　ひとりミニ旅

家族がいたりするとなかなか厳しいダイエットですが、
意外とひとり暮らしって、
ダイエットがやりやすい環境だと思うので、先週から始めてます。

（第１段階）　先週
まずは運動の量を増やし　食べる食事のカロリー計算をして
夏と変わらないぐらい水を飲む　１日２L目安　

================ いまここ ================
（第２段階）　今週
食べてる食事のカロリーが解った後、食事の見直しを開始して参ります。

これからが、本格的なダイエットの開始だけど
私はちょっと炭水化物の食べすぎの様なので
炭水化物を減らします。

ひとり暮らしだと　食事内容を自分中心にできるので　
カロリー計算方式のダイエットがやりやすいのでお薦め。

(๑ •̀ ㅂ •́ )و✧