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★最近、 やる気の無い食事が多いので反省 _| ̄|○ il||li

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最近、
やる気の無い食事が多いので

色々と栄養障害が出てそうな気配があるので、
気をつけないとね ( ・ω・` ;)
👇
脚に不快を感じて眠れない 
( Φ ω Φ ) 鉄玉子買おうかな


鉄玉子注文しました。
明日届く予定です。

Nantonaku 部屋がスッキリしたから うっとおしい梅雨が長そうでも乗り切れるかも

鉄分って意識して取らないと難しいんですね
( ・ω・` ;) 昔は気を使ってたけど
最近は・・・すっかり忘れてました。

===============================
【鉄の食事摂取基準推奨量】
年齢とか性別とか生理の有無で変わるらしい。

私の場合は10.5 mg/日 
上限は 40 mg/日

食品中に含まれている鉄は2種
動物性 「ヘム鉄」 
レバー系 牛ヒレ カツオ 真いわし 鶏卵 あさり 牡蠣

植物性 「非ヘム鉄」 
小松菜 ほうれん草 枝豆 そら豆 ひじき 豆乳 
===============================

レバー系嫌いじゃないけど、食べなくなったり 
牛肉も買わなくなったし カツオとイワシは苦手で
アサリも牡蠣も食べません

尿路結石も気になるので、
小松菜とほうれん草をバクバク食べられないし
鉄玉子に期待します。( *´ ω `* )

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北欧インテリアに憧れて☆家具・雑貨・食器



きのうの節約ご飯の記録 (๑•̀ㅂ•́)و✧

私の朝ごはん
そうやねえ この中で鉄分とか 
納豆の1.5mgぐらいやね

Nantonaku 2021 6-30 私の朝ごはん

私の晩ごはん
でもって 質素な晩ごはん
ブリ一切れ 鉄分 1.3mgぐらいらしい。

足らなさすぎて泣ける (´;ω;`)

Nantonaku 2021 6-30 私の晩ごはん

患者くんの昼ごはん

野菜を入れても捨ててしまうので
別に野菜のカップスープを24個も買ったけど

まだ1個しか食べてないと言うか 
1個でもうやめたようです(嫌いなので)

ほぼタンパク質+炭水化物です。

Nantonaku 2021 6-30 患者くんの昼ごはん

こんなものばかり食べていて
肝硬変が良くなるとは思えないけど、

野菜などの入ったお弁当だと捨ててしまうので
仕方がないのよ

何も食べないより マシッテ感じ。 ( 0 д 0 ) 

訪問ありがとうございます。
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