★これじゃ駄目だと思って 目覚めてすぐにやる事にしました。

昨晩の京都は
夜から少し雨が降って、
風がびゅうびゅう音を立てて吹き荒れてましたが

今日は朝から爽やかに晴れて
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶　嬉しいです。

Amazon Alexaの天気予想が
現在の気温は９℃ですとつぶやいたけど、
朝日のおかげで部屋の中はぬくぬくなので
暖房などは全く必要無いですね。

先週は更年期障害のせいなのか
子宮周辺痛～腰痛～お尻の痛みで
お休み日に何もできず、安静にしてたので


←ピーちゃん　　　　クロちゃん→

これじゃ駄目だとおもって
結構ガッツリ目の腰痛対策ストレッチを
目覚めてすぐにやる事にしました。

私は床にお布団を敷いて寝てるので
起きたらそのまま
お布団の上で

腰周辺を伸ばすストレッチと・・・



仰向けのまま
頬上げマッサージも同時に(๑•̀ㅂ•́)و✧



THEME
北欧インテリアに憧れて☆家具・雑貨・食器



節約ご飯の記録　(๑•̀ㅂ•́)و✧
私の朝ごはん

私が子供の頃は、
お弁当によく出てきたマルシンハンバーグ

久々に見かけたので買ってみたけど
昔のマルシンハンバーグとは別物ですね。

７年ぐらい前に変わったとかで
かなりヘルシーに改革されたようだけど
昔のほうが美味しかったように思います。

残念 ＿|￣|○ il||li　ﾓｳ ｶﾜﾅｲ



私の晩ごはん

色々有って時間がなくて　
適当な晩ごはんでした。



患者くんの昼ごはん

野菜がちょっと多すぎたカレー（わ

患者くんに
野菜をどうしても食べさせたいから
野菜ごろごろカレー



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