★歳とともに睡眠の質が低下するのは自然な事だそうです。

最近手抜きが多いけど、
隣人の騒音がエグいので
寝不足すぎて朝が辛いのだ。
(´；ω；｀)

でもまぁ、
１０年前ならこの程度の騒音じゃ
簡単に起きなかったかもと思うと
歳を重ねて
些細な音にすらも敏感になりすぎなのかも。


っていうか、
歳とともに
睡眠の質が低下するのは自然な事だそうです。

✔疲れてるのに眠るまでに時間がかかる（X）
✔何故か夜中に何度も目が覚める（X）
✔トイレが近くて何度も目が覚める（X）
✔ちょとした物音で目が覚める（○）
✔夢ばかり見て寝た気がしない（△）

睡眠ホルモン
メラトニンの分泌が
睡眠の質に影響するとか書いてました。

https://www.google.com
メラトニンと睡眠の関係

寝る寸前まで
テレビやパソコンやスマホなど
ブルーライト系の強い光は
睡眠の質を低下させるそうです。

( - ω - ；)　寝る１０分前まで
ネットしてるから駄目なんかなぁ

THEME
北欧インテリアに憧れて☆家具・雑貨・食器




節約ご飯の記録
6-1 朝ごはん

和風とろふわたこやき


なかなか大きめのタコが入っていて
人気のたこ焼きなのですが

半額 de ゲット( *´ ︶ `* )


6-1 晩ごはん
甘酢あんかけたっぷりアジ南蛮



私はお魚がさばけないから
半額品のアレンジでございます。



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