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★自分の生き方を正すため・・・でもあるかな

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昨日のランチの時
下の前歯の内側が欠けました。
(´;ω;`)
2mm✕1mm程の欠片が2個
食事中のガリガリ的な
異変で気が付きました。( ´ Д ` ) =3

そういえば最近、
カルシウムがまともに摂れてない
その影響って事は無いだろうけど
気には成る。

ミルク(牛乳)が飲めない私は
カルシウム必須の
更年期真っ最中なので
錠剤でカルシウムを摂取しないと
駄目らしいけど・・・
買うのをすっかり忘れて
まるっと1ヶ月
そろそろヤバイ_| ̄|○ il||li

これのカルシウムは
240mg
カルシウム不足 バランスパワー

更年期の女性は
800mg~1000mgがお薦めらしい
これじゃ全然足らないけど、
牛乳一本のカルシウムより多い

買い置きが有ったのを
ついさっき思い出しましたが、
賞味期限 2019年/5月だった
まあいいか ( ´~` )モグモグ

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06ー09 
節約的なランチ
三つ葉のスープ  
(白だし+みりん極小+三つ葉)
グリーンサラダと
明太子チーズフランス
NANTONAKU 06ー09 三つ葉のスープ グリーンサラダ  1

チーズは食べられるけど
ベビーチーズ1個で80mg前後で
カロリーも高いので
そんなに沢山食べられない(´;ω;`)
カルシウム不足ヤバイです。
NANTONAKU 06ー09 三つ葉のスープ グリーンサラダ  2
お外仕事の日月火水
私の帰宅はいつも21時頃で
くたくたに疲れてます。

割引になってる
手抜食材きとか
時短食材をうまく使って
疲れてしんどくても何なと作ります。
NANTONAKU 06ー09 鶏照り大葉の いなり寿司 1

糖質少なめ稲荷揚げが
半額だったので
06ー09 鶏照り大葉の
いなり寿司
鶏肉を細かくカットして
濃いめのてりやき風の味付けで焼いて
火を止めてから大葉を混ぜて
寿司飯と合わせて稲荷に。
NANTONAKU 06ー09 鶏照り大葉の いなり寿司 2
10個分のお揚げ 半額149円
1枚1円大葉が20枚=20円
お安い鶏肉 50円分ぐらい
ご飯が70円分ぐらい
========================
10個で289円
1個@29円ほど
うーん (。-`ω´-) まあまあ

疲れていてもしんどくても
何なと自分が食べる物は用意する
節約のためってのも有るけど
自分の生き方を正すため
・・・でもあるかな

手を抜くのはとても楽で
楽な事ってのは癖になるし
ズボラな生活も癖になる
ひとり暮らしで
そのループにハマるとヤバイ

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