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★1年でこんなに変わった部屋の間取図 & 髪に気を使う食事

Category - シンプルな日常
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1年でこんなに変わった
部屋の間取図

2018年 春
まではずっとこんな感じ。

2018年4月28日に書いた間取図
私の部屋の間取は こんな感じ 

その後改造を加えて
床もソファーもカーテンも
全て明るいカラーにしました。
2018年初夏から~2019年1月
まではこんな感じ。

2018年6月12日に書いた間取図
NANTONAKU 部屋 間取 

その後、
黒メインに改造
2019年1月から~2019年3月

2019年1月25日に書いた間取図
NANTONAK 部屋の間取

ソファーカバーを変えて
ちょっと雰囲気が変わった。

2019年3月13日に書いた間取図
私の部屋 marimekko Siirtolapuutarha 間取 

昨年の間取図は適当でしたが
最近は柄まで書いてますね
( ; ´ Д ` )

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髪に気を使う節約ご飯
04ー29 
グリン朝がゆ
ご飯少なめで野菜いっぱい。

NANTONAKU 04ー29 グリン朝がゆ 1

ご飯
茶碗半分で参ります。
チンゲン菜 わさび菜 ネギ 鶏肉
中華スープ味で、あっさりと。

NANTONAKU 04ー29 グリン朝がゆ 2

こんなにシンプルなのに
鶏肉のタンパク質とか
コラーゲンもたっぷりで
炭水化物もしっかりとれて
野菜からは、ミネラル他 
素敵な栄養素がいっぱい
(๑•̀ㅂ•́)و✧

タンパク質は
意識して、いっぱい食べたい

晩ごはん
大豆タンパク質とお魚タンパク質

NANTONAKU 04ー29 ダイスタンパク質とお魚タンパク質 1

髪とか
皮膚とか爪とかの為には
タンパク質必須ですよね。

私は髪に気を使うお年頃に
成りました ので
ちゃんと薄毛対策はやってます。

栄養素に気を使う
サプリメントでも補う
(亜鉛とかビタミン系とかコラーゲン他いろいろ)
頭皮マッサージは毎日します
(頭のてっぺんに抜け毛のツボ百会があります)
頭皮に気を使い適度に対策
(髪を洗いすぎない&放置しすぎないなど)

NANTONAKU 04ー29 ダイスタンパク質とお魚タンパク質 2

飲みのつまみに
日本の海苔とか
韓国のりを取り入れたりしてます

海苔はミネラル系が豊富で
髪にとても良いらしいし
低カロリーなので良い感じ

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