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★レンコンだけ。 

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クリスマス前に
すでに
これに飽きてまいりました。

なんとなく 今の部屋の壁面

元々あまり好きではないので
プレゼントされたまま
何年も放置してた
新品の品

なんとなく11-18 11月18日 手作り  RUUTU UNIKKO と壁面ツリー 5

2週間ほどはってみたけど
飽きたわね 
(´;ω;`)ブワッ

なんとなく11-18 11月18日 手作り  RUUTU UNIKKO と壁面ツリー 4

そろそろはがそうかな。

(ΦωΦ)
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先週の土曜日の晩御飯は
レンコンだけ

どうしてレンコンだけか
と言えば。

当日の12月2日(土)の
朝は早く起きすぎたのに
ご飯ってのを食べないままで
睡眠3時間半ぐらいで寝不足で、
昼過ぎから、ついお昼寝してしまい

起きてから食べた
ランチ
めちゃくちゃ遅くて

夜の24時頃に
お腹が空いたけど

流石にそんな時間だから
レンコンをサラダ風に

なんとなく12-02 12月02日 レンコン だけ。 1

レンコンには
炭水化物が多いので
これを、おかずにご飯とか
さらに炭水化物の上乗せになるんで
レンコンだけでも
なかなか良い栄養源になる

なんとなく12-02 12月02日 レンコン だけ。 2

レンコンの栄養素
健康に良いらしくて免疫力を高めるっぽい
ビタミンとネバネバ成分ムチンで
疲労回復効果が期待できるとか
100g 66Kcal
タンパク質 1.9g
炭水化物 15.5g
ビタミンC 33mg

ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2
ビタミンB6 葉酸 パントテン酸 
ビオチン ナトリウム カリウム 
カルシウム マグネシウム リン 鉄  
亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン
モリブデン ナイアシン

(注意点)
炭水化物が多いので
食べ過ぎるとデブるらしい
食物繊維が多いので
腸の弱い人は下る


いつもありがとうございます
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