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★適当だから安上がり ちゃんと作ると高くつく食費

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12月23日 
珍しく3食ある日
こういうのは安上がりにできるし
手軽なのでついつい。
なんとなく12-23 12月23日 今日の3食目 こういうのは安上がりにできるね 1

アップにしても
これだけしか無いから
代わり映えはしないけど
(ΦωΦ)
なんとなく12-23 12月23日 今日の3食目 こういうのは安上がりにできるね 2

やや甘く感じる
オレンジ白菜
別名オレンジクイン
https://www.google.co.jp
オレンジ白菜の栄養価
普通の白菜と比較
繊維質 およそ6倍
カロテン およそ5倍
ビタミンC およそ1.5倍
カルシウム およそ1・5倍
鉄分がな~んと およそ10倍
その他も 
ど~んと増強

青臭さが無くてサラダにも最適で
リコピンよりもさらに吸収率の高い
抗酸化成分シスリコピンってのが
含まれてらしく

普通のリコピンよりの
約2.5倍以上の吸収率だそうで
栄養成分も豊富な野菜(´゚д゚`)

私は半額に成ってないと
買わないけどね(ゎ
なんとなく12-23 12月23日 今日の3食目 こういうのは安上がりにできるね 3

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そう言えば
ちゃんと作ると
一番割高に成るのは
和食なのかもしれないなぁ
(一般的に普通の日に食べる食事の場合)

実家での普通時の夕飯とかを
思い浮かべたりすると
メインを焼き魚として
サラダ盛はいつも必ず有ったりして
お肉系を取り入れた何か一品に
野菜のおひたしとか、煮物とかに
お漬物とかも当然有ったりして
具たっぷりお味噌汁もあったりで
ご飯は雑穀系など色々で

やっぱ和食系で色々並べると
高く付きそうですよね。

これは
今年の10月10日
実家の朝ご飯写真
なんとなく10-10 10月10日 実家の老いた母の作るランチはかなりおしゃれよ  1
実家は昔から
食事には超~気を使う家族が多い
(特に弟がめっちゃくちゃうるさいよ(w)

まあ、実家みたいなご飯を
毎日食べてたら 
私は生活が出来ませぬ(ΦωΦ)まじ

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