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★これが晩御飯とか ちょっとあれだけど これだけ 

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私の食事ってのは
多少
貧相かもしれないけど

サプリメントは
それなりには摂ってるかな
最近はかなり減らして

お安い系のサプリメントに成った
これも節約かな

なんとなく 2-09 サプリメント

コエンザイムQ10 大豆イソフラボン 
プラセンタ カルシウムマグ コラーゲン
ビタエビシンEXP ビタミンB12 亜鉛
今は色々減ってこんな感じ。

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これが晩御飯とか 
ちょっとあれだけど これだけ 

なんとなく 2-09 これが晩御飯とか ちょっとあれだけど これだけ 1

鶏むね肉の
オレンジ煮

オリーブオイルでよく焼いてから
オレンジジュース他で
煮込みました

オレンジジュース

甘みを添えたくて
マーマレードも入れています。

ニンニク4粒カット みりん少々 
白だし少々 野菜ジュースも少々 

パセリ

ワインとかも入れたい所だけど
無し!

なんとなく 2-09 これが晩御飯とか ちょっとあれだけど これだけ 2

鶏むね肉の中サイズ
250gぐらい
カロリーもそれなりで
カロリー500Kcalぐらいで

調味料のカロリーを加えると
かなりのカロリーなのです。



休みの日は
ついつい小腹がすいちゃうので
ただの おやつ

なんとなく 2-09 ただの おやつ 


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